新柳の教え

人生を楽しく幸せに生きるための知恵、教え、考え方をお伝えします

ダイエット

内臓脂肪攻略の肝は姿勢にあり!?

【内臓脂肪がつく意外な原因】 【手の指先には脂肪がつかない】 【内臓脂肪を減らすための姿勢】 【内臓脂肪がつく意外な原因】 内臓脂肪は内臓付近の筋肉を使っていないことにより、つきやすくなるという説があります。 筋肉を使っていないとはどういうこと…

ダイエットの新たな知識と成功の秘訣

はじめに: ダイエットの目的:太りにくい体を作る ダイエットのフェーズ:減量と筋肉増量 減量フェーズ:内臓脂肪を落とす 筋肉増量フェーズ:体を引き締める ダイエットの成功の秘訣:食欲のコントロールと適切な食事制限 まとめ: はじめに: ダイエット…

筋トレ・ダイエット成功の鍵!各フェーズ別の食事戦略と実践レシピ

体づくりのフェーズとその食事戦略 減量期の食事:何を目指す? 減量維持期の食事:どうすれば? 筋肉増量期の食事:何を心がける? 体づくりのための食材選び:カロリーから食物繊維まで プロテイン こんにゃく ブロッコリー サバ缶 バナナ まとめ:体づく…

ストレッチポールを使った腰痛予防のエクササイズ

今回は、ストレッチポールを使用した腰痛予防のエクササイズをいくつかご紹介します。これらのエクササイズは自宅で簡単に行うことができ、腰痛を和らげるだけでなく、予防にも役立ちます。 背中のストレッチストレッチポールを床に置き、背中をその上に乗せ…

ストレッチポールを使って腰痛予防をはじめましょう!

今日は、日本の成人の8割が経験するとも言われる「腰痛」について考えてみましょう。 特に、デスクワークや運動不足、重いものを持ち運ぶ仕事をしている人は、この悩みから逃れられないかもしれませんね。 腰痛の一番の原因は、実は腿や背中の筋肉が硬くなり…