ライザップに入会して思ったこと【その１３】　２週間前倒しで目標体重クリア！

みなさんこんにちは。

今回はライザップに入会して思ったこと【その１３】２週間前倒しで目標体重クリア！　をお届けします。

ライザップ生活を開始してから６週間が経過しました。

ライザップでは2ヶ月で減量を成功させるというのを１つのコンセプトとしています。

だから僕の目標も2ヶ月後に設定されていました。

その目標が２週間前倒しで達成されました。

自分へのお祝いとして記録として残します。

計測数値	開始当初	目標数値	目標差異	３週間後	６週間後	開始当初比	目標比
体重	70.85kg	65.00kg	-5.85kg	68,65kg	64.85kg	-6.0kg	-0.15kg
体脂肪率	20.3%	10.00%	-10.3%	16.60%	14.40%	-5.9%	+4.4%
内臓脂肪レベル	11.5	3.0	-8.5	10.0	8.0	-3.5	+5.0
体水分率	52.9％	ー	ー	57.0％	56.4%	+3.5%	ー
基礎代謝量	1550kcal	ー	ー	1566kcal	1511kcal	-39kcal	ー
体内年齢	43歳	ー	ー	38歳	36歳	-7歳	ー
腹囲	89cm	ー	ー	ー	81cm	-8cm	ー

目標数値として、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルを掲げていました。

実際に目標達成したのは体重だけです。

あと１週間この体重を維持できれば、今度は筋肉をつけるフェーズに移っていきます。

ここまでが減量期というフェーズでした。

簡単に振り返ってみます。

ここまでの６週間で、減量期において１番大事なことは食事であるということを思い知らされました。

食べないで痩せるのは簡単です。

でも３食しっかり食べて痩せるのは本当に難しいです。

筋肉量を落とさずにいかに脂肪を落とすか

減量期の目標はこれです。

食事については、トレーナーに指示された栄養素ごとの摂取量を守るだけなのですが、それを守るのが難しいのです。

何が難しいかって例えばこんな感じです。

タンパク質の摂取が後５g不足していて、脂質の摂取は２０g不足している。

こういうときに何を食べるのがいいか？

こういうことを日々考えることになります。

この辺りをいい加減にせずに、厳密にコントロールしていくことが大事なんです。

あと２週間で減量期が終わります。

まだ体脂肪率、内臓脂肪レベルが目標にほど遠いのでまだまだ頑張っていかないといけません。

トレーナーの方は、僕の減量スピードの速さを褒めてくれました。

お世辞も入っているでしょうが、一般的な人の１.５倍ぐらいのスピードだそうです。

だからチートデイを決めて、自分にご褒美をあげることを勧めてくれました。

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新柳の教え