みなさんこんにちは。
今回はライザップに入会して思ったこと【その２５】バカ食いしても太らない身体が手に入った？ をお届けします。
先日旅行に行ってバカ食いしてしまったのだが、２日で体重が戻る現象を経験しました。
食べても太らない経験をみなさんにお披露目します。
はじめに
僕は今、ライザップで筋肉増強中の身です。
減量期を経て体重を６５kg、体脂肪率を１４％ぐらいまで絞ってきました。
そこから糖質を中心に食べる量を大幅に増加しているのに、なかなか体重も筋肉量もなかなか増えない日々を送っていました。
ちなみに現在設定中の１日の食事から摂る栄養素とカロリーの摂取量は以下の通りです。
- 糖質：３００g
- タンパク質：１５０g
- 脂質：７１.１g
- カロリー：２４４０kcal
カロリーで見ると、減量期より１０００kcalも余計に食べています。
この状態で１ヶ月ぐらい経過していますが、体重も筋肉量もあまり変化がなく少し焦っていました。
そんな折に３日間の旅行に出かけることになり、食事の摂取量も計算できず、体重計にも乗れずという状況でバカ食いをし、お酒も大量に飲んでしまいました。
筋肉量が激増している
３日間の旅を終え、家に帰ってやっと体重計に乗ることができました。
おそるおそる体組成計に乗ると・・・
- 体重：６７.３５kg
- 体脂肪率：１２.７％
やはり２kgも太ってしまった。
でも体脂肪率は下がってるぞ！
体重は予想の範囲内でしたが、体脂肪率が減っていたのが意外でした。
旅行中は食事から摂取した栄養素、カロリーもまともに計算できないので何となくこれぐらいというレベルでライザップアプリに入力をしていました。
旅行中で１番まともにアプリに入力できた日の食事から摂取した栄養素、カロリーは以下の通りです。
- 糖質：３６４g
- タンパク質：１７４.９g
- 脂質：１７８g
- カロリー：４００１kcal
自分でも恐ろしくなるほどの摂取量でした。
３日間だいたいこれに近しい栄養を摂っています。
ライザップから指定されている量からカロリーベースで１５００kcal以上余分に食べている勘定になります。
さすがにやり過ぎだろう、これは・・・
体組成計の結果をよく見ると、他にも数値の異変に気づきました。
- 筋肉量：５５.８kg（旅行前より３kgも増えている！？）
- 内臓脂肪：７.５g（旅行前はずっと８.０kgだったのに減っている）
- 体水分率：６２％（旅行前は平均して５６％）
- 推定骨量：３.１kg（旅行前はずっと２.９kg）
- 基礎代謝量：１６０６kcal（旅行前は１５００kcal前後）
これは太ってないぞ！
まあ、これらの数字は計算値なのでさほどあてにはなりません。
だいたい筋肉量が３kgも増えるなんてことはないだろうと思っていました。
でも後日ライザップのトレーナーに聞くと、筋肉に糖質が溜まって筋肉量が増えることはあるそうです。
本当の意味での筋肉増量ではないですが、余った糖質が脂肪にあまり行かずに筋肉に宿っていること自体、体質の変化を感じさせる出来事でした。
すぐに体重が落ちる
旅行から帰った翌日はライザップのパーソナルトレーニングでした。
そこで体重計測をしたら驚きの数字が出ました。
- 体重：６６.２kg
- 体脂肪率：１２.１％
なんじゃこれは？
体重が１kg以上も落ちてる！？
体脂肪率は今までの最高記録を叩き出しているぞ！
これにはライザップのトレーナーも驚いていました。
週末の摂取カロリーはすごかったですよね。
もっとたくさん食べた方がいいかもしれません。
本当に筋肉が増えているならトレーニングで挙げられる重さが増えているはずだが、チェストプレスやローイングをした感じではあまり大きな変化がでませんでした。
ということは筋肉に糖質が宿っていると考えるのが自然です。
筋肉は増えただけでは機能しないんです。
それは脳がまだ現実に追いついていないという意味ですか？
それもありますが、筋肉を動かす神経が出来上がってこないと育った筋肉を使えないんです。
神経ができてくるのは数ヶ月は見ないといけないですね。
新柳さんの筋肉量なら、本来今の１.５倍の重量は持ち上げられますよ。
ライザップのトレーナーはこう教えてくれました。
なるほどね。
今の急激な筋肉量増加は糖質の影響かもしれんが、思ったほど重量を上げられないのは神経ができていないせいなんだ。
筋肉に関する講義を受けてまた知識が深まりました。
次の日の朝（旅行から帰ってきてから２日目）にいつものように体組成計に乗っかりました。
- 体重：６５.４kg
- 体脂肪率：１４.７％
あれ、ほとんど旅行前と同じ状態に戻ってるぞ！
なんじゃこりゃ！
食べたもの、また蒸発しちゃったの？
今までの僕なら旅行でバカ食いした後、元の体重に戻すには１ヶ月ぐらいを要していました。
それがわずか２日で元に戻っています。
食事はライザップのトレーナーに指定された量から何も変えず、１日５食べているのになぜか元に戻る。
バカ食いしても太らない身体が手に入ったぞ！
そう思えた瞬間でした。
まとめ
この状況を見たライザップのトレーナーは、僕にさらに食べる量を増やすようアドバイスしてくれました。
- 糖質：３５０g（前回から５０g増量）
- タンパク質：１５０g（前回と変わらず）
- 脂質：７７.８g（前回から６.７g増量）
- カロリー：２７００kcal（前回から２６０kcal増量）
もはや普通の人よりだいぶ多い摂取量となってきました。
ライザップ生活をはじめてからちょうど３ヶ月たった今、厳しい食事制限を終えた後にこんなご褒美？が待っているということを知らされました。
前回のトレーニングの時、ライザップのトレーナーは僕に誕生日プレゼントをくれました。
黒い生地に「筋肉は裏切らない」という白い字で書かれたTシャツです。
うれしかったです。
でももっとうれしいのは、
好きなものを好きなだけ食べても太らない身体
を僕にくれたこと。
今まで欲しかったけど得られなかった僕にとっての最高のプレゼントです。