みなさんこんにちは。
今回はライザップに入会して思ったこと【その６】 最初のトレーニング をお伝えします。
前日は初回カウンセリングの後にもかかわらず、飲み会があって焼肉屋で肉とお酒をたくさん摂っていました。
僕が飲食したもの
- 牛タン４切れ
- カルビ４切れ
- ハラミ４切れ
- 海鮮チヂミ
- ショートケーキ
- メロン
- ビール１杯
- 焼酎５杯
- レモンサワー１杯
大体こんな感じです。
前日よりライザップのアプリで食事を登録するようにお願いされていたので、これも入力しました。
お酒の情報も入力できるのですが、この時点では知らなかったので入力をしていません。
入力すると恐ろしい数字になっていました。
この数字は夕食のみです。
- 糖質：９０グラム
- タンパク質：１０３.２グラム
- カロリー：１９７０kcal
- 脂質：１３６.８グラム
ライザップで目標としている１日あたりの数値はこれです。
- 糖質：９０グラム
- タンパク質：９０グラム
- カロリー：１５００kcal
- 脂質：１０４.４グラム
「これはやばい、１食ですべて目標値をオーバーだ」
最初のトレーニングは初回カウンセリングの翌日７時に予約しました。
すぐトレーニングが始まるかと思いきや、お話から始まりました。
最初のトレーニングの流れはこんな感じです。
- 体組成計での計測、フィードバック
- 血圧測定
- トレーニングスケジュールの話
- 食事の記録
- 前日までの食事のコメント
- お酒について
- トレーニング
- 予約システムの説明
- 食事登録アプリの説明
体組成計での計測、フィードバック
ライザップにコンタクトしてから1週間しか経っていないのに、体組成計の計測はこれで3回目でした。
これからもトレーニングの都度、毎回計測するとのことでした。
「ライザップもレコーディングダイエットの教えを使ってるな」
そう思いました。
昨日の飲み会の影響が懸念されましたが、ほとんど数値に影響はありませんでした。
「やっぱり炭水化物をあまり摂ってないからだよな」
こうして無意識に自分の行動を正当化している自分を感じました。
血圧測定
「血圧測定ってなに？」
って思う方もいるかも知れません。
僕もそう思いました。
無料カウンセリングの時に血圧測定の話が出て、なんで血圧を測るのか理由を聞きました。
「トレーニングをすると血圧が上がるので、上がっても大丈夫な血圧になっているかどうかを測るため」
だそうです。
実際に血圧を測りました。
上が１１０、下が９５ でした。
「すみません、下が９０以下でないとトレーニングができないんです」
「もしくは負荷を調整したトレーニングになります」
「もう１度測ってみてもらえます？」
ライザップでは上が１３０以下、下が９０以下というルールが課されているらしいです。
僕自身、血圧の下の値の意味はあまり理解していないので、９０以下じゃなきゃいけない理由は全然分かっていないです。
「下もダメなんですね、もう1回測ってみます」
こう言って、深呼吸をしてカラダをリラックスさせてもう１度測りました。
上、１１０、下８４
クリアしました。
こういう話って、ほんとインチキくさいなと思います。
最近のコロナ騒動による体温計測もそうですけど、１回目NGで２回目パスってよくあるんですよね。
そんな短時間で何かが変わるはずがないんですけど、計測結果が変わるって何だろうっていつも思っています。
もしかしたら、念じることで体内の状況をコントロールできちゃうのかもしれませんね。
少し話がそれましたが、今回は血圧測定の話までお伝えしました。
次回はトレーニングスケジュールの話から続けさせて頂きます。
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