新柳の教え

人生を楽しく幸せに生きるための知恵、教え、考え方をお伝えします

健康

ライザップに入会して思ったこと【その34】筋肉増量で犠牲になるもの

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その34】筋肉増量で犠牲になるもの をお届けします。 ここまでライザップ生活はうまくいっていたのに、ここにきて悩みや迷いが出てきました。 悩みとは、内臓脂肪が増えてきたこと 迷いとは、…

ライザップに入会して思ったこと【その33】ベンチプレス100kgへの道

ベンチプレス みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その33】ベンチプレス100kgへの道 をお届けします。 ライザップに入会して4ヶ月、筋肉増量期も2ヶ月目に入り、2週間前にぎっくり腰になってトレーニングの中断もあり、自…

ライザップに入会して思ったこと【その32】和菓子は筋肉増量期のスーパーフード

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その32】和菓子は筋肉増量期のスーパーフード をお届けします。 筋肉増量期はとにかく食べなきゃいけないです。 ちなみに今僕は筋肉増量期に入っていて、筋トレの負荷を上げるのと同時に食べ…

ライザップに入会して思ったこと【その31】ぎっくり腰になった理由は姿勢の悪さ

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その31】ぎっくり腰になった理由は姿勢の悪さ をお届けします。 5日ほど前にぎっくり腰になり、トレーニングの中断を余儀なくされました。 そして5日ぶりにトレーニングに行った僕は、トレ…

ライザップに入会して思ったこと【その28】ライザップは健康にも効く!〜血液検査の数値が大幅改善

こんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その28】ライザップは健康にも効く!〜血液検査の数値が大幅改善 をお届けします。 ライザップがダイエット、筋トレに効くのは当然です。 食事制限と筋トレという、どう考えても身体にいいことをやっ…

ライザップに入会して思ったこと【その27】摂取量3000kcal突破!筋肉増量期の悩み

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その27】摂取量3000kcal突破!筋肉増量期の悩み をお届けします。 筋肉増量期も2ヶ月目に入り、食事の量はトレーニングに行くたび毎に増やされています。 ついに摂取量3000kcalを指…

ライザップに入会して思ったこと【その25】バカ食いしても太らない身体が手に入った?

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その25】バカ食いしても太らない身体が手に入った? をお届けします。 先日旅行に行ってバカ食いしてしまったのだが、2日で体重が戻る現象を経験しました。 食べても太らない経験をみなさん…

ライザップに入会して思ったこと【その23】カロリー計算を教わる

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その23】カロリー計算を教わる をお届けします。 みなさんはカロリー計算の方法って知っていますか? 知っている方も多いかもしれませんが、僕は全然知らなかったのでライザップのトレーナー…

ライザップに入会して思ったこと【その20】 筋肉増量期は1日5食の生活が待っている

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その20】 筋肉増量期は1日5食の生活が待っている をお届けします。 はじめに これまで僕はいろんなダイエットを試してきました。 美木良介のロングブレスダイエット ビリーズブートキャンプ…

やりたいことが見つからないとき、筋トレで得られる3つの副次効果

はじめに 現状にしがみつく人間という生き物 筋トレで得られる3つの副次効果 筋トレでつけた体力が変化を促す 筋トレによるホルモン分泌で幸せな気持ちになる 筋トレは嫌なことを忘れさせてくれる まとめ はじめに 僕はライザップで筋トレを始めてから筋ト…

ライザップに入会して思ったこと【その18】 厳しい食事制限で分かった食べることの本当の意味

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その18】 厳しい食事制限で分かった食べることの本当の意味 をお届けします。 はじめに ライザップで食事制限をはじめて3ヶ月目に入りました。 ライザップでは減量期と筋肉増量期と維持期の3…

ライザップに入会して思ったこと【その17】 ライザップは血液検査もやってくれる

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その17】 ライザップは血液検査もやってくれる をお届けします。 はじめに ライザップに通い始めてトレーナーから、誰か紹介してほしいというお願いをされました。 僕はライザップに通ってい…

ライザップに入会して思ったこと【その16】 腹の皮のたるみの相談で感じたライザップトレーナーのすごさ

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その16】 腹の皮のたるみの相談で感じたライザップトレーナーのすごさ をお届けします。 はじめに 僕のライザップ生活も2ヶ月が過ぎ、今のところまずまずの成果を出せています。 そんなある日…

ライザップに入会して思ったこと【その15】 プライベートジムの7つの良さ

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その15】 プライベートジムの7つの良さ をお届けします。 はじめに ライザップはプライベートジムです。 僕はプライベートでないジムにいくつか通っていたことがありますが、嫌な点がいくつ…

ライザップに入会して思ったこと【その14】 糖質制限緩和

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その14】 糖質制限緩和 をお届けします。 はじめに ライザップに入会してまもなく2ヶ月になります。 体重は6kg痩せて65kg付近、体脂肪率は14〜15%付近にいます。 今までの食事制限の…

ライザップの無料カウンセリングとトレーニングで分かった筋トレ、ダイエットの5つの真髄

「筋トレ、ダイエットがいつも中途半端で終わってしまう」「食事制限で痩せることはできるけど筋肉が落ちてしまう」「筋トレをしているけど効果がいまいち実感できない」みなさんはこんな悩みを持ったことありますか?この記事ではライザップで教わった筋ト…

ライザップに入会して思ったこと【その13】 2週間前倒しで目標体重クリア!

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その13】2週間前倒しで目標体重クリア! をお届けします。 ライザップ生活を開始してから6週間が経過しました。 ライザップでは2ヶ月で減量を成功させるというのを1つのコンセプトとしてい…

ライザップに入会して思ったこと【その12】 意外な盲点、引き寄せられたマウスピース

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その12】 意外な盲点、引き寄せられたマウスピース をお届けします。 www.teachingsofshinryu.com www.teachingsofshinryu.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ライザッ…

ライザップに入会して思ったこと【その11】 1ヶ月経過時点の身体の変化

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その11】 1ヶ月経過時点の体の変化 をお届けします。 www.teachingsofshinryu.com www.teachingsofshinryu.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ライザップに入会して1ヶ…

体重を減らしたいけど減らない人はプロテインダイエットをどうぞ

みなさんこんにちは。 今回は体重を減らそうと頑張っているみなさんに、筋肉量をあまり落とさずに体重を落とす方法をお伝えします。 僕は現在減量をしています。 減量を始めてから約1ヶ月が経過しました。 減量に向けて実践している項目は以下の4つです。 …

お酒がやめられない人必見! ライザップを始めるとお酒はやめられます

みなさんこんにちは。 今回はお酒をやめたいけどやめられない人向けに、お酒をやめる方法をお伝えします。 僕はもう何年も365日1日も欠かすことなくお酒を飲み続けていました。 飲み会ではとりあえずビールから始まって、焼酎5、6杯、日本酒1合ぐらい…

ライザップに入会して思ったこと【その10】 減量期と筋肉増量期を分けている理由

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その10】 減量期と筋肉増量期を分けている理由をお届けします。 www.teachingsofshinryu.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); はじめに 減量期と筋肉増量期を分けている…

ライザップに入会して思ったこと【その3】 初回カウンセリング ②

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その3】 初回カウセリング ② をお届けします。 www.teachingsofshinryu.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 初回カウンセリング トレーニングの方針 食事の説明 食事はト…

ウォーキングを継続する工夫 Amazon オーディブルを聴きながらウォーキングすると一石二鳥

みなさんこんにちは。 今日はウォーキングを継続する方法についてお伝えします。 みなさんがウォーキングをしようとするきっかけは何でしょうか? 「健康診断でメタボって言われちゃった」 「最近体重が増えてきたから運動しなきゃ」 きっかけはこんな感じで…

50歳前後で体調がすぐれない方へ 健康な身体になるための方法論

年を取るにつれて身体の不調は出てくるものです。 そして治るのに半年も1年もかかったりします。 みなさんは以下のような経験はありますでしょうか。 最近何となく身体の調子が悪い状態が続いている 腰痛や肩こりなどがなかなか治らなくて困っている 身体の…